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| 平成24年 4月29日(日):初稿 |
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○ゴールデンウイーク第１日目の平成２４年４月２８日午後１時４０分から午後３時２０分までセントラルウェルネスクラブ北仙台で筋トレをしてきました。セントラルウェルネスクラブ北仙台は、「筋トレ顧問契約に基づくレッスン開始－筋トレ来し方雑感」に記載した筋トレ師匠Ｃさんが通うクラブでＣさんから招待券を贈呈頂き、Ｃさんの指導を受けながら、Ｃさんと同じ内容でトレーニングをしました。同じ内容と言っても使用重量は全く異なります(^^;)。 ○胸中心のトレーニングでベンチプレスから入りました。備忘録としてトレーニング内容を記録します。おそらく全２９セットを９０分近くかけて行いました。ツルカメフィットネススタジオで一人でトレーニングするときは、これほどのトレーニング量をこなすことは先ずあり得ません。Ｃさんと一緒にその指導を受けながら行ったから出来たもので、今後も一人でこれほどのトレーニングを行うことは、まず、ないでしょう。 平成24年4月28日(土) BP=20*10,40*10,60*10,80*7,80*6,80*5,80*5,70*9.DIP=W14*3.CC1=10*3.CC2=15*3.CC3=20*3.BD=20*10*3. PD=40*10*3.NBP=40*7*3.BF=30*10*3.(total:29set,90m) これだけの量のトレーニングをしたのは二十代以来数十年ぶりですが、当日は、意外に筋肉疲労が残りませんでしたが、翌日になって大胸筋等に少し痛みが生じていました。 ○残念ながらベンチプレス挙上能力は，ほとんど向上しておらず、４月に入ってから所長日誌に掲載した胸部分のトレーニング記録は以下の通りです。 平成24年4月14日(土) BP=20*10,40*10,60*10,80*8,85*4,85*4,80*5.BF=2P*10*3.BD=20*10*3.PD=4P*10*3.NBP=40*10*3.(total:19set,50m) 平成24年4月18日(水) BP=20*10,40*10,60*10,80*8,85*4,85*2.BF=2P*10*3.BD=20*10*3.PD=4P*10*3.NBP=40*10*2.(total:19set,50m) 平成24年4月21日(土) BP=20*10,40*10,60*10,80*7,80*3,60*10.BD=20*10*3.(total:9set,30m) 平成24年4月25日(水) BP=20*10,40*10,60*10,80*8,90*2,80*6.BF=2P*10*3.(total:9set,25m) ○平成２４年８月の宮城県ボディビル選手権優勝を目指すＣさんのトレーニング内容は、私からすると，凄まじいの一言で、トレーニング中、凄まじく歯を食いしばるために、奥歯を割ったことがあるとのことで、ベンチプレス等で高重量を扱うときはマウスピースを填めています。そして例えばダンベルインクラインプレスは、４０㎏ものダンベルを使い(両手で８０㎏)、限界までの回数を挙げ、限界に達すると素早く４０㎏ダンベルを３０㎏ダンベルに切り替えて、これを更に限界まで挙上して１セットを終えますが、終えたときの呼吸や体の消耗ぶりも凄まじく伝わり、これほど身体を酷使し、いじめ抜いて、健康に良いのだろうかと心配になる程です。 ○バーディップスも、ほぼ自己体重と同じ重さのプレート３枚６０㎏を吊り下げて行い、最後のセットは、限界に達すると素早く２枚に切り替え、更に限界回数まで行い、さらに１枚に切り替え、限界まで行って、身体を追い込んでいく、その迫力は、ただただ凄まじいの一言で、私の行う筋トレが，何と牧歌的、和やかなもので、如何に甘いトレーニングであるかも実感出来ました。しかし、６０歳過ぎたこの軟弱な身体をＣさんのように凄まじいトレーニングをしたら忽ち壊れてしまうことは明白で，年相応にゆったりとやっていこうと思っております(^^)。それにしてもゴールデンウイーク初日のセントラルウェルネスクラブ北仙台の人の多さ、老若男女の多様さにビックリしました。 以上：1,694文字
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